不眠症

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セロトニンを手軽に増やしたいならトリプトファンサプリがひとつの手かも!

鬱や不眠障害の原因のひとつに、幸せホルモンである「セロトニン不足」があげられることはよく知られていると思います。 そしてこのセロトニンを作るには「トリプトファン」という栄養素が必要なのですが、セロトニン不足の方は、この...
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自律神経を整えるMENTのハーブティーとスキャニングの関係

少し前から自律神経を整えるために飲み始めたMENTハーブティーですが、定期購入すると付いてくる月刊誌の内容が毎回とても興味深いんです。 先月、3月に届いたのが「こころの整体学」というテーマで、その中に「スキャニング」という心に...
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薬に頼りたくない方へ!パニック経験者が作ったMENTハーブティーを徹底レビュー

精神薬を断薬し、不安障害を感じなくなってからも、自分なりに心身の健康に気をつけて日々過ごしている中で、最近ハーブティーを飲み始めました。 きっかけはメンタルケアの一環にハーバルケアというものがあるという事を知ったこと。 ...
減薬・断薬

わたしが経験したベンゾ達の離脱症状が収束していく過程を残しておこうと思う

2017年の3月に急ぎすぎる精神薬の減薬によって、耐えられない離脱症状がおこってしまい、一部の薬の再服用しました。 そこから立て直し、再減薬をはじめたのですが、もともとの急な断薬の離脱症状なのか、再減薬の症状なのか、正直ちょっ...
不安障害

「眠りたいけど眠れない」考え方の癖を直して眠る方法

色んなサイトを見ていると多くの方が睡眠障害に悩んでいます。 わたしも最近まで眠れず悩んでいる一人でした。 眠れない原因は色々あると思いますが、恐らくはじめて眠れないと感じた時は何か考え事をしていた時ではないでしょうか? 考え事...
減薬・断薬

睡眠薬をやめたら睡眠時間が伸びた話

胃腸障害から不安障害になり、あまりにも胃腸の調子が悪く寝つきが悪くなり、睡眠薬を心療内科で処方されました。 しかし、すぐに睡眠薬を飲んでも中途覚醒が起こり、どんどん眠れなくなってしまい不安が増強されてしまいました。 これ...
不安障害

わたしが思う副交感神経に良いこと5選

夜に働く休息の為の副交感神経。不安障害にはなるべくこの神経をしっかりと働かせる必要があると思います。 私が実践している副交感神経に良いこと5選をご紹介します。 第5位 サテンのパジャパに着替える 脳は習慣が好きと言われてい...
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不眠対策に役立ったグッズをまとめて紹介します

不安障害の方で睡眠障害をお持ちの方も多いのではないでしょうか? この病気になる前は、いつでもどこでも何時間でも寝れてしまう私でしたが、睡眠薬のお世話になることもあり、寝付けぬ日々を悶々と送っていました。 ですが、今は睡眠...
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