不安障害を早く克服する人に共通している4つのこと

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不安障害になってしまったとき、どうしても早く治したくて、とにかく「早く治す治療法」ばかりを探していました。

そして色々ネットで治療法を調べましたが、「早く治す治療法」を見つけることは出来ませんでしたし、存在もしなかったと思っています。

ただ実際に自分が克服してみて、何となく早く克服する人に共通点を感じたので、個人的な意見ですが共通していると思う4つの事をまとめてみたいと思います。

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克服への4つの共通点

1. 仕事が原因の場合すぐに仕事から離れている

こういった病気は仕事やに人間関係を機に発症する方も多いと思います。そういった場合はとにかくそこから離れる事。辞めなくても休職で充分だと思います。

原因が明確な場合は、そこから早く離れれば離れるほどストレスは回避され、克服は早いはずです。

2. ストレスから離れられない場合は考え方を変える

仕事や苦手な人間関係のように、ストレスから離れることが可能な場合は良いですが、どうしても生活をする上で離れる事が出来ないということもあると思います。

その場合はどうするか?となると自分の考え方をもっと楽にしてあげると良いと思います。

私の不安障害の発症は原因不明の胃痛で、そこから不安障害に発展していったんです。

この場合、胃痛という身体的症状から逃げるにも逃げられず、内科に行っても異常なし。異常がないのに胃腸障害がなかなか治らず、この痛みや苦しみをずっと抱えたまま生活をしなきゃいけないのか…と自分を過剰に追い込んでいました。

しかし今思うと、異常がないにもかかわらず「自分の身に何か起こるのではないか?」という過剰な心配をしたり、早く治したい気持ちが完全に空回りして睡眠薬や安定剤が処方され、自分で症状を複雑にしてしまいどんどん不安障害の深みにはまっていったように思うんです。

そういうときは「死なないし、なんとかなるわ」と軽い気持ちでいるか、症状を放っておくくらいの感覚でいたほうがきっと克服は早かったと思っています。

こういうときは森田療法や無為療法(斉藤療法)の考え方を参考にするといいかもしれません。

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3. 薬を早い段階でやめている、もしくは飲んでいない

これなんですけど、薬を飲んで症状をうまく抑えている方もいらっしゃると思うので全ての方に当てはまるとは思っていません。

しかし実際、わたしの知人の周りで鬱や不安障害を経験して克服した人たちは100%薬をやめています。(はじめから飲んでいないか頓服短期間のみ)

症状がしんどいとき、知人の経験者に相談したら「薬のんでるの?薬は飲まない方が良い。飲んでても治らないよ」と口を揃えて言われたことも正直ありました。その時は薬に頼らないとどうしようもない状況だと思っていたので、急にやめることは出来ませんでしたが、減薬の後押しをしてくれたことは確かです。

私はすでに精神薬を断薬しましたが、やはり薬をやめてからの方が格段と調子があがり克服することができたと思っています。

ただし、精神薬は急にやめると非常に危険なので(離脱症状が起こる)、長い期間をかけてゆっくりゆっくり減薬を行うようにしてください。私が体験した減薬記録はこのブログにたくさん書いてあるので興味あるかたは見てみてください。

4. 病院や誰かが治してくれるのではないと気づいている

不安障害は身体の病気とは違います。私はこの病気なるまで、病気ってお医者さんや薬が治してくれるものだと信じていました。

だから名医のいる病院を片っぱしから探したり、入院してすぐに治るなら入院するとまで思っていました。

しかし不安障害を治すのはあくまで自分自身であって、病院に行ったからと言って、薬を飲んだからと言って、カウンセリングを受けたからと言って、それで治るものではありません。あくまで補助的立場でしかないんです。

克服法を探している方には厳しい言い方かもしれませんが、自分自身で不安障害の原因に気がつくことが出来なければ治すことは難しいのではないかと思います。

誰しも不安障害になる入り口はある訳です。その原因が早く分かれば分かるほどに克服するスピードはあがっていくと思います。

まとめ

まず早い段階で克服するためには以下の2つをクリアにすると良いと思います。

  • 不安障害の原因があればまず逃げる、もしくはすぐに解決する
  • 原因が取り除けない場合は、考えを楽な方に変える

これが出来ていればきっと心療内科を受診する段階にはいかないと思います。

もし不安障害が悪化していると感じる方なら

  • 薬を飲んでいる場合は本当に合っているか見直す
  • 他力本願の治療はやめる

焦らず一回、自分の治療法を見つめ直すことも大事だと思います。治すのは医者やカウンセラーではなく自分自身だということに気づくだけでも克服へ大きく繋がると思います。

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