自律神経には玄米が良いのか?7ヶ月続けてみた私の自論 

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「玄米」って体に良いというイメージがありますよね?
ずっと白米派だったのですが、玄米が自律神経に良いと聞いてから、体質改善の為に玄米を食べ始めました。

7ヶ月間、毎日食べてみて、実際に不安障害やパニック障害に効果があったのかどうかをまとめてみます。

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玄米の効力とは

玄米とは、もみがらだけを取り除いた状態のお米のことです。
胚芽や表皮が残っている状態なので、ビタミン・ミネラル・食物繊維などが豊富だと言われています。

びっくり!!玄米の栄養素

どうやら玄米は人間に必要な栄養素が全て含まれているらしい。

玄米の栄養素を調べていたら、どうやら白米と比較すると比べものにならない程の栄養素が含まれていました、、。
ここまでは調べてなかったです。(食べてて良かった!!)

分かりやすかったのでグラフはryoko-club.comさんから拝借します↓

玄米は自律神経に良い栄養素を多く摂取できる

一般的に自律神経に良いといわれている栄養素は以下の通りです。

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • 亜鉛

上のグラフからも分かると思いますが、玄米は特にビタミンB群を豊富に含みます。
ビタミンB1は神経細胞でエネルギーを作り、ビタミンB6は神経伝達物質の代謝に必要なので、自律神経の改善にはぴったりと言えます。

玄米からGABAもとれる

GABA(ギャバ)はおそらく皆さんご存知だと思いますが、神経を抑制しリラックス効果をもたらすと言われている物質です。

これも玄米から摂取することが可能です!!

不溶性食物繊維が豊富

玄米は不溶性の食物繊維が豊富です。

不溶性食物繊維は他の栄養素のように小腸で分解、吸収されません。
そうすることによって、腸内の有毒ガスや有害な物質を吸着させて便となるので、腸をお掃除してくれるのです!!

7ヶ月、玄米食を続けてみた感想

7ヶ月間、毎日家では玄米を食べ続けました。
その感想をまとめてみます。

玄米はあきたこまち派

何種類か味を試したのですが、結果としてあきたこまちが1番好みでした。
(この写真、すみません。もうお米がなくなりそうですね、、(⌒-⌒; ))

何が良かったかと聞かれると、味です!!
あまり癖もないので、チャーハンやオムライスなどにも合いますよ。

私は2kgをいつも買うのですが、このタイプだとジップ開閉なので保管もとても便利です。

便通は病気になる前より良くなった

不安障害になる前も、割と良い方だったのですが、明らかに玄米を食べ続けてから変わりました。

あまり綺麗な話ではありませんが、毎朝同じ時間に便通があります(笑)

食べる前に調べたところ、食物繊維が豊富なので胃腸が弱っている方は控えた方が良いと書いてありましたが、お腹の調子が悪くても食べ続けていましたが、私は特に問題ありませんでした。

※でも、気になる方は控えて下さいね!!

不安障害の症状は出なくなってきている

正直最近、不安発作はほとんど出ていません。

まだ自律神経失調症のような症状が完全になくなった訳ではないですが、

圧倒的に減っています。

自律神経を整える為には栄養を考えた食事は不可欠だと思っています。

最近、朝ごはんにおむすびをはじめました

今まで朝はバナナとヨーグルトだけだったのですが、最近動くことも増えてきたので、朝に玄米おむすびを作って食べるようにしています。

主人にも食べさせるので、おむすびの具材も無添加のものを選ぶようにしています。

めんどくさい時の強い味方「寝かせ玄米ごはん」

前から気になっていた寝かせ玄米のレトルトをゲットし、最近常備しています。
忙しくてご飯が作れない時や、お昼で一人のときなどに簡単に食べれて美味しいのでとてもおすすめです!!


玄米は自律神経に効くと思う

7ヶ月食べ続けたわたしの結論は「玄米は自律神経に効く」ということです。
必要な栄養素がたっぷり入っているので、間違いないと思います。

食事は体をつくるもの。そして、体が心もつくると思っています。

何を食べるかは自由ですが、どうせなら美味しく、体に良いものを取り入れたいですよね。

毎日食べるお米から、見直ししてみるのはいかがでしょうか?
(あっ!!でも食べすぎは注意です。。私も肝に銘じます_φ( ̄ー ̄ ))

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